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失眠烦恼多 几种水果可以有效帮您缓解

作者管理员   时间2018.03.02   浏览量291

   失眠会给人们带来许多困扰♤如果靠药物的话则会产生依赖性甚至还会引发并发症♤其实生活当中的几种水果就会帮您缓解失眠困扰⊙睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关⊙奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C♤有助于神经传导物质的合成与传递♤此外♤它还含有其它水果中极为少见的钙质♤具有稳定情绪及抑制交感神经的作用⊙
    最近有研究证实♤葡萄对改善失眠有很好的作用⊙其原因在于♤葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素⊙褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质♤其与睡眠之间有着密切的关系♤晚上是褪黑素分泌旺盛的时期♤预示着即将要睡眠了♤早晨是褪黑素分泌最少的时候♤也就是该睡醒的时间了⊙所以♤它可以帮助调节睡眠周期♤使不正常的睡眠情况得到改善⊙专家还说♤葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精♤其所含有的褪黑素含量可能更高一些♤更有助于睡眠⊙
    香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质♤可以有效的使人远离忧郁症状♤促进睡眠⊙
    大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质♤具有补脾安神的作用♤晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间⊙
    据现代生化分析♤苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素⊙芳香成分中醇类含92%♤羰类化合物6%⊙苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用♤能催人入眠⊙
    现在♤知道了长期失眠吃什么水果♤广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了⊙而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用♤是一举多得⊙
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